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[转载] 百岁寿星大调查

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发表于 2018-6-3 17:56:45 |显示全部楼层
千名百岁寿星大调查,他们长寿的秘诀很简单,却很少人能做到

人们都希望自己能够长命百岁,但受着生活和环境的影响,特别是步入中老年纪的行列以后,由于身体的原因,容易遭受病痛的折磨,也极大的影响着人们的寿命健康。


国外就有研究,为什么有的人能够长命百岁,早前有美国研究人员就曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究。不仅国外,在我们国内四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查。巧的是,中外两国研究者都发现:寿星们都有一个共性!也就是他们的长寿秘诀--乐观。


四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查发现,其中89.17%都是乐天派,心态好是他们的唯一共性。而美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,并揭开他们的长寿秘密:性格开朗,很少发愁,基本不发火,一辈子保持心平气和的态度。
据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%则取决于老人自己。其中排在第一位的秘诀就是心态。


反观现在我们年青一代人,受着工作、生活以及学习压力的影响,身边各种琐事的发生。抱怨已经成为了一代人的常态。即使很多人不在表面透露出来,但是心中的怒火也是难于消除。极少人能够做到心平气和的去对待身边的每一个人和每一件事。可大家不知道的是,乐观是可以后天习得的长寿品质。


那我们如何保持良好的心态?
1、研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。
2、话疗,每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。


​3、学会宽容,一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。
4、做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感,有利于延年益寿。



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